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일상/다이어트기록

다이어트 내기 D-7

NYA 2016.01.22 10:28

* 먹은 것
아침 ㅡ 요거트 75kcal, 마시는 요거트 110kcal
점심 ㅡ 쌀국수, 애피타이저, 콜라
저녁 ㅡ 케이크, 자몽주스, 퀘스트바 190kcal, 요거트 60kcal

* 운동
플랭크 1분 * 3회
로잉머신
랫풀다운
레그컬
레그익스텐션
일립티컬 20분 (레벨13, RPM50~65)
트레드밀 걷기+뛰기 20분 (6~7.8kmh)
스텝퍼 20분 (레벨10~12)


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