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일상/다이어트기록

다이어트 내기 연장 D-1

NYA 2016.02.02 09:00


* 먹은 것
아침 ㅡ 요거트 75kcal, 요거트 110kcal, 무지방우유 300ml 약 90kcal + 단백질파우더 약 120kcal
점심 ㅡ 구운계란 2개 약 150kcal, 두유 125kcal
저녁 ㅡ 두유 2개 약 250kcal, 요거트 75kcal, 무지방 우유 한컵 약 60kcal

* 운동
티파니 옆구리허리 운동
걸어서 출근 2km
점심운동 ㅡ 트레드밀 걷기 40분 (6kmh, 경사도5)
저녁운동 ㅡ 일립티컬 40분 (레벨12), 로잉머신, 레그컬, 레그익스텐션
걸어서 퇴근 2km
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