다이어트 내기 D-14

ㅠㅠ 연말연시를 포함한 두 달간의 다이어트 내기.
다들 1등은 포기하고 2~3등을 노리거나 페널티(개인목표 미달성) 라도 벗어나는게 목표인 상태이다.

내 개인 목표는 체지방량 -1.5kg 인데
한 달이 지난 시점에 체지방량 -0.2kg 이었고 이에 좌절했다... 근육만 빠짐....

체지방률로 계산하는 순위권은 포기했으므로... ㅡㅡ 2주동안은 근육이 빠지더라도 체지방이 빠지는 방법으로 다이어트를 해야할듯....

* 먹은 것
아침 ㅡ 요거트 90kcal, 홍삼음료 15kcal
점심 ㅡ 헬스기빙 메뉴
저녁 ㅡ 비타500 50kcal , 퀘스트바 190kcal, 요거트 75kcal

* 운동
걸어서 출근 30분 (2km)
플랭크 1분*2번
랫풀다운
레그컬
레그익스텐션
트레드밀 빨리걷기 40분 (6kmh 4km)
걸어서 퇴근 30분 (2km)


사진은 퀘스트바 초콜릿칩쿠키도우 맛