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Magic of Love
다이어트 내기 D-4 본문
마지막주 ㅠㅠ
* 먹은 것
아침 ㅡ 요거트 60kcal
점심 ㅡ 연어샐러드도시락 약 440kcal
저녁 ㅡ 검은깨두유 130kcal, 퀘스트바 스모어맛 180kcal, 저지방우유 한컵반 약 130kcal, 요거트 약 70kcal
* 운동
점심운동 ㅡ 트레드밀 빨리걷기 20분 (6.5kmh, 경사도3)
저녁운동
플랭크 1분*3회
트레드밀 천천히 뛰기 30분 (7.5kmh)
스텝퍼 30분 (레벨12)
일립티컬 30분 (레벨12)
* 먹은 것
아침 ㅡ 요거트 60kcal
점심 ㅡ 연어샐러드도시락 약 440kcal
저녁 ㅡ 검은깨두유 130kcal, 퀘스트바 스모어맛 180kcal, 저지방우유 한컵반 약 130kcal, 요거트 약 70kcal
* 운동
점심운동 ㅡ 트레드밀 빨리걷기 20분 (6.5kmh, 경사도3)
저녁운동
플랭크 1분*3회
트레드밀 천천히 뛰기 30분 (7.5kmh)
스텝퍼 30분 (레벨12)
일립티컬 30분 (레벨12)
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